Viktminskning, Vikt, Kost och Hälsa på Strand kliniken

Kom till oss för att få rätt kost och kosthållning som är en förutsättning för god hälsa och välmående. Vår näringsfysiolog och viktcoach hjälper dig att finjustera din kost, dina matvanor, att optimera din hälsa och att nå dina viktmål.

Vårt koncept baseras på att alla har unika förutsättningar och önskningar, därför sätts Du i fokus under de personliga konsultationerna.

Tjänsterna som erbjuds både anpassas och skräddarsys efter dina behov och du förses med alla de verktyg som kan behövas för att uppnå de mål som du och näringsfysiologen gemensamt sätter upp.

Vi rekommenderar kost och nutritionskonsultationer i och med vår helhetssyn av dig och din hälsa för den bästa återhämtningen och för att uppnå långsiktiga resultat.

Att gå ner i vikt 60 minuters konsultation Strand Hälsokontroll 3 dagars kostregistrering och analys Hembesöksprogram Viktprogrammet Priser

Att gå ner i vikt

Vi utarbetar en unik handlingsplan efter viktönskemålen, den generella hälsan, fysiska förmågan, m.m för alla våra kunder. 
Vi välkomnar dig till att boka din kostnadsfria träff med vår näringsfysiolog för att hitta en passande tjänst för dig.

Övervikt och viktproblem är ett växande problem i västvärlden, delvis pga av att maten är så lättillgänglig, billig, och god, och delvis pga att vi rör på oss mindre. Transportmedel, datorer och eldrivna hushållsapparater har i stort sett gjort oss till stora hjärnor som då och då måste mata, vila eller förflytta sin kropp.

Vilken diet ska man följa?

Vilken diet man än följer kan man gå ner i vikt, så länge man följer den. Risken för att gå upp i vikt efter avslutad diet är lika med garanterad eftersom dieten för de allra flesta är här avslutad och de återgår till sina gamla matvanor. På Strandkliniken tillämpar vi en metod som gör viktminskningen en aning saktare men däremot långvarig. För vissa kan det innebära att lära sig att äta oftare för att höja ämnesomsättningen, för andra kan det vara att renovera i sitt inköpsmönster (livsmedel, butiker, listor, mentalitet, m.m), och för somliga kan det innebära väldigt mycket träning i att laga nyttig mat – workshoplikt.

Vilken typ av motion ska man välja? 

All motion är naturligtvis bra för viktminskning men med enbart yoga 2 ggr i veckan går man inte ner i vikt. För att gå ner i vikt och för att behålla sin nya vikt menar WHO på att man måste promenera i rask takt under 90 minuter om dagen, varje dag. Hur många av oss lyckas med detta, varje dag? Vi rekommenderar joggning, simning, tennis, innebandy, aerobics, spinning, styrketräning, och alla andra sporter som innebär att man blir andfådd och/eller svettig, 1-1,5 h, 4-5 ggr i veckan för att gå ner i vikt. Det låter kanske som mycket men med tanke på vår stillasittande livsstil så är det kanske inte ens tillräckligt.      

Hur ska jag förbli smal?

För att stanna kvar på den nya vikten måste kroppens alla organ få stabilisera sig kring den nya vikten. Detta gäller mängden muskler och fett i kroppen, ämnesomsättningens hormoner, aptitregleringen, m.m. Detta kan ta flera år, och hjälps av att du ”stabiliserar” de nya mönstren i ditt liv. En diet är alltså inte ett sätt att äta på i två veckor utan livet ut. Detta låter kanske också skrämmande – att vara på en diet livet ut?! Men faktum är att du kommer att kunna unna dig allt du känner för, pga att du inte kommer att känna för det speciellt ofta. När man börjar behandla sin kropp som ens tempel vill man inte längre sätta i sig vad som helst längre…

Det är även bra att få en förändring i "oh-shit" nivån. Det vill säga nivån där man själv tycker att man är tyngre än sin idelvikt. Smalare personer har en "oh-shit" nivå som är bara något kilo över deras idealvikt. De reagerar fort och svänger mindre i vikten.

  Upp

60 minuters konsultation

Livsstil, kost, måltidsmönster, vikt, mål, samt hälsostatus, bantning gås igenom och diskuteras. Baserat på dessa kriterier ges praktiska tips och råd gällande uteslutning/val av livsmedel vid inhandling av mat, när man äter ute/på språng, för hälsosammare matlagning, för ev. kosttillskott, m.m.

Personlig kost och kostrådgivning kan även vara rekommenderbart vid/efter graviditet, vid menopaus, diagnos av sjukdom, och rökstopp.

  Upp

Välkommen till Strandkliniken för en hälsokontroll!

Vi tycker att det är en självklarhet för alla individer att ”besiktiga” kroppen en gång om året. Det kan vara oerhört värdefullt att låta en hälsokontroll bli en årlig rutin. Du kanske tar hand om dig själv – äter sunt och tränar – men vill ha kvitto på det. Du kanske har försummat din hälsa något och undrar hur mycket det har påverkat dig.

Många undrar om tröttheten / viktuppgången har en hormonell orsak eller om den beror på ett vitamin- eller järnbrist. Andra vill kunna upptäcka genetiskt betingade riskfaktorer som höga blodfetter i tid. Syftena kan variera men att det är en god idé håller nog alla med om.

Hälsokontrollen baseras till stor del på analys av dina blodvärden. Blodet analyseras med avseende på ämnesomsättning, blodfetter, socker, kolesterol, lever-, njur-, hjärt-, och inflammationstatus. Dina värden förklaras och diskuteras grundligt med dig under en konsultation då vi även mäter ditt blodtryck och gör ett enkelt lungfunktionstest. Vid behov mäter vi ditt midjeomfång, kroppsammansättning (fett), och beräknar din Body Mass Index (BMI).

Det finns övriga blodmarkörer som vi kan analysera för. De kostar 110 kr i tillägg och består av:

• Allergitest
• Könshormoner inklusive FSH och LH
• S-PSA (prostata) och/eller andra cancermarkörer.

Hur går jag till väga?

1. Ring Strandkliniken angående Hälsokontrollen och för att få remiss till labbet

2. Lämna blod (på fastande mage) till ett labb – klicka här för att välja den närmast dig.

3. Besök Strandkliniken för genomgång av resultaten samt de övriga testerna.

Upp

3 dagars kostregistrering och analys

En halvtimmes konsultation och utlåning av material föregår tre dagars kost och kostregistrering. Därefter analyseras intaget med avseende på totala kalorier, vilken energiprocent som de näringsgivande ämnena utgör, och för samtliga vitaminer och mineraler. Resultaten utgör grunden för diskussion och eventuella råd för förändringar i kosten.

Upp

Hembesöksprogram

I detta program besöker näringsfysiologen och viktcoachen ditt hem och hjälper dig att utvärdera innehållet av allt från kryddhyllan till ditt skafferi och kylskåp. Det andra momentet är att handla tillsammans i din vanliga mataffär, där du får tips på nya, nyttiga och goda livsmedel, gradera det du brukar handla, och sist men inte minst, lära dig att läsa och tyda innehållsförteckningarna. Det tredje och sista momentet sker återigen hemma i köket där ni tillagar ett par oerhört nyttiga rätter som säkerligen kommer att bli fasta inslag i din kost i framtiden. Programmet tar en heldag att utföra men kan även delas upp i två halvdagar.

Upp

Viktprogrammet

Detta program innehåller alla ovannämnda moment samt 8st halvtimmes konsultationer. Denna tjänst passar speciellt bra för individer som har ett mål att nå, oftast om att gå ner eller upp i vikt. Utöver den initiella konsultationen, hälsotesterna, kostregistreringen och hembesöket innehåller paketet genomgång av beteendeförändringstekniker, utformning av en individuell kostplan, och ett antal konsultationer per telefon som stöd under programmet. Vissa av konsultationerna med näringsfysiologen kan bytas ut mot konsultationer med vår personliga tränare. Programmet avslutas med en utvärdering med hjälp av hälsotesterna som utförs en sista gång, viktkontroll.

 Upp

Priser

 Upp

 Upp